سبد خرید (0)

روش های کاربردی افزایش تمرکز

نیاز به پشتیبانی دارید
پشتیبانی از طریق تلگرام
یا
تماس با شماره:
021-88915004
اطلاعات برنامه آموزشی
زمان برنامه 00:51
نوع برنامه ویدئو
تعداد قسمت 2
می خواهم شروع کنم.
19,000 تومان
برای دیدن این برنامه آموزشی روی دکمه بالا کلیک کنید.

جواد رسائی

مدرس این برنامه

کارشناسی مدیریت صنعتی ، دانشجوی کارشناسی ارشد روان شناسی
مشاور و مدرس روش های نوین مطالعه ، تندخوانی و تقویت حافظه
تدریس مهارتهای یادگیری در مراکز آموزشی در مقطع کارشناسی ارشد و دکتری
تدریس مهارت های مطالعه و روش های تقویت حافظه و تندخوانی

صفحه مدرس
می خواهم شروع کنم.
19,000 تومان
برای دیدن این برنامه آموزشی روی دکمه بالا کلیک کنید.
درباره این برنامه

لطفا به این داستان کوتاه توجه کنید:

روزي فردي از استاد خود كه يك مرتاض هندي بود مي­پرسد:


استاد قبل از اين­كه مراقبه و تمركز را ياد بگيريد چطور زندگي مي­كرديد؟
استاد گفت : غذا مي­خوردم، مي خوابيدم و نفس مي­كشيدم.
 شاگرد گفت : اکنون كه مراقبه و تمركز می­کنید، چطور زندگي می­کنید؟

استادگفت : غذا مي­خورم، مي­خوابم، نفس مي­كشم.
   شاگرد پرسيد: اين ها با هم چه فرقي دارند؟

استاد گفت: اکنون وقتي غذا مي­خورم، فقط غذا مي­خورم ،وقتي مي­خوابم، فقط مي­خوابمو وقتي نفس مي­كشم فقط نفس میکشم!

 

آیا تا به حال از خود پرسیده اید که :

  • حداکثر چقدر می­شود تمرکز کرد؟
  • چرا بیش­ترین زمان حواس پرتی ما زمان درس خواندن است؟
  • چه چیزهایی حواس ما را پرت می­کند

 

تمرکز چیست و چگونه شکل می گیرد؟

يكي از دلايلي كه شما نمي­توانيد روي موضوع خاصي تمركز كنيد اين است كه شما تعريف درستي از تمركز در ذهنتان نداريد. بيشتر افراد تصور مي­كنند كه تمركز فكر كردن به يك موضوع خاص بطور صد درصد در زمان بسيار طولاني است. 

به موفقیتهای زندگی خود توجه کنید. دقیقا وقتی اتفاق می‌افتد که تمرکز داشته اید. یعنی تمام حواس پنجگانه خود را روی آن کار متمرکز کرده اید.

و تمام اتفاق های بدی که افتاده زمانی است که ما تمرکز نداریم مثل زمانی که ما تصادف می کنیم.

به موفقیت های زندگی خود توجه کنید، دقیقا وقتی اتفاق می‌افتد که تمرکز داشته اید، یعنی تمام حواس پنجگانه خود را روی آن کار متمرکز کرده اید!

 

افزایش تمرکز ذهنی باعث پیشرفت در زندگی شما می شود

 

حواس پرتی و عواقب آن در زندگی

اصولاً عوامل حواس پرتي به دو دسته عوامل بيروني و عوامل دروني تقسيم مي­شوند كه با شناسايي هر کدام و راهكارهاي مناسب براي مدیریت هر یک از آن­ها مي­توانيم آن­ها را كنترل و به حداقل برسانيم.

پرواضح است که نقطه مقابل تمرکز، حواس پرتی است. برای اینکه اهمیت افزایش تمرکز در زندگی را بهتر درک کنید ابتدا باید بدانید که حواس پرتی چقدر می تواند در زندگی شما خلل ایجاد کند. 

آیا می دانستید موارد زیر همگی باعث حواس پرتی شما در طول روز می شوند؟

  • روياها
  • اهداف
  • خاطرات
  • برنامه ­هاي روزانه
  • رنجش‌ها
  • و ...

دقت کنید شما قطعا روزانه با مواردی که در بالا ذکر شد سر و کار دارید و هر کدام از اینها می توانند برهم زننده تمرکز شما باشند.

البته من در این دوره آموزشی عوامل حواس پرتی را به تفصیل بیان می کنم و شیوه مقابله با حواس پرتی ها و افزایش تمرکز در طول روز را کاملا توضیح خواهم داد.فقط کافیست مهارت های افزایش تمرکز را یاد بگیرید. 

 

ایا دلیل بسیاری از هواس پرتی ها را می دانید؟!

 

مهارت افزایش تمرکز :

تمركز يك فرآيند اكتسابي است و با تمرين، ممارست و کسب مهارت های افزایش تمرکز مي توان به آن دست يافت. بايد ياد بگيريم كه چگونه بر عوامل حواس ­پرتي خود غلبه كنيم. براي اين منظور تمريناتي را ارائه مي­كنیم. با انجام يك يا چند تمرين مي­توانيد در طول مدت زمان كوتاهي تمركز تان را تقويت كنيد.

يادتان باشد که با یک بار یا دو بار انجام یک تمرین قطعاً نمی­توانید به نتایج دلخواه برسید و آنچه که به شما کمک می­کند تا به تمرکز بالا برسید تداوم در انجام این تمرینات به مدت زمان حداقل یک ماه است. اگر زود دچار حواس ­پرتی می­شوید بهتر است هر چند مدت تمرینات جدیدی را انتخاب کنید و با انجام دادن آن ها همواره سطح تمرکز خود را بالا نگه دارید.

 

این دوره آموزشی برای چه کسانی مناسب است:

  • این دوره مناسب دانشجویان و دانش آموزانی است که سرکلاس یا هنگام مطالعه تمرکز کافی ندارند.
  • افرادی که هنگام کار کردن ناخودآگاه حواسشان از کاری که انجام می دهند پرت می شود.
  • تمام کسانی که از حواس پرتی های زیاد خسته شده اند و علاقه دارند کارهایشان را با تمرکز بیشتر انجام دهند.

برای هر کاری تمرکز لازم دارید، تمرکز فرایندی مادرزادی نیست می‌توانید با تمرین به تمرکز دست پیدا کنید.
برای رسیدن به هر هدفی به تمرکز لازم دارید، می‌توانید باتمرین و تکرار ذهن خود را کنترل کنید، تمرکز به شما آرامش می دهد.

 

 

 

 

 

نمایش بیشتر
جلسات این برنامه

روش های کاربردی افزایش تمرکز - قسمت اول

00 ساعت و 30 دقیقه
مشاهده نشده
نیاز به مشترک شدن

روش های کاربردی افزایش تمرکز - قسمت دوم

00 ساعت و 21 دقیقه
مشاهده نشده
نیاز به مشترک شدن
می خواهم آموزش را شروع کنم.
19,000 تومان
برای دیدن این برنامه آموزشی روی دکمه بالا کلیک کنید.
با خبر شدن از ویدئوهای جدید

ثبت نظر و یا سوال

برای ثبت نظر ابتدا خود شوید.
تاکنون نظری ثبت نشده است !
برنامه های مرتبط