شناخت استرس و روش های درمان سریع

اگر شما هم با استرس و اضطراب درگیر هستید، و می خواهید سریعا از این دو عامل دوری کنید؟ پیشنهاد میکنم این صفحه را تا انتها مطالعه کنید:

آیا می دانستید بدن انسان حدود پنجاه میلیارد سلول دارد و این سلولها همه باهم در ارتباط هستند و اگر اطلاعاتی در یکی از این سلولها وجود داشته باشد یا بوجود بیاید تمام پنجاه میلیارد سلول در مدت زمان بسیار کوتاهی از این اطلاعات خبردار می‌شوند.

تعریف دقیق استرس چیست؟ 

حتما تعاریف متعددی از استرس شنیده اید، اما استرس در واقع یک احساس است که ریشه آن در ترس است و برخلاف تصور ما این یک موهبت است که نبود آن باعث اختلال هایی در رفتار انسان ها ایجاد می کند.

اغلب افرادی که دچار استرس می شوند، عموما دارای 4 ویژگی زیر هستند:

1- بدنبال نتایج زودرس هستند، و بعد از اینکه به نتایج زودرس دست پیدا نمی کنند دچار استرس می شوند.

2- افرادی که در حوزه ای خاص دارای کمبود اطلاعات هستند، دچار استرس می شوند.

3- افرادی که دارای استقلالی مالی نستند و مشکلات خانوادگی دارند، دچار استرس می شوند.

4- افرادی که صادق نیستند، از ترس برملا شدن حقیقت، دجار استرس می شوند.

دلیل به وجود آمدن استرس چیست؟

چرا استرس را تجربه می‌کنیم؟
آیا باید با استرس مقابل کنیم؟

استرس با شما چه می‌کند؟

آیا میدانید استرس چه صدمات جبران ناپذیری به شما وارد می‌کند:

- کلافگی و سردرگمی
- ناراحتی و درد معده ومشکلات گوارشی
- سردرد
- افسردگی
- وزن و سوخت و ساز
- کاهش ایمنی
- کاهش میل جنسی

اینها فقط برخی از علائم استرس می باشند که ممکن است زندگی فرد را سالها دچار اختلال و بی ثباتی کند، بدون اینکه حتی آن فرد از استرس خود خبر داشته باشد.

شناخت استرس و روش های درمان آن :

در زندگی امروزی به دلیل گسترش و توسعه رفتارهای انسان و به وجود آمدن پیچیدگی های رفتاری، انسان ترس های بیشتری را حس کرد و در نتیجه این ترس ها، استرس های بیشتری سراغ انسان آمد.

دنیای امروز، دنیای تولید استرس است! اما در همین دنیا سالانه میلیارد ها دلار برای رفع آن هزینه می شود.

 
چطور استرس های خود را بشناسم و آنها را کنترل کنم؟

علائم استرس می تواند مختلف باشد و به طور کل آنها را به دوقسمت نشانه های بیرونی و نشانه های درونی تقسیم میکنیم.

از نشانه های استرس می توان به کم خوابی، بی خوابی، عدم تمرکز و فراموش کاری، اعتماد به نفس پایین، لرزش دستها، احساس درد و سوزش در قفسه سینه، احساس درد در نقاط مختلف بدن، یبوست، دل درد و کاهش میل جنسی، اشاره کرد. 

حال شمایید که انتخاب می کنید چطور زندگی کنید؟ یک عمر در استرس و اضطراب باشید یا یک بار برای همیشه و به طور جدی با استرس های خود روبرو شوید و کنترل آن را به دست بگیرید؟

استرس درمان ندارد. بلکه فقط و فقط باید کنترل شود.

برای کنترل استرس باید دو گونه عمل کرد:

1- در ابتدا باید یکسری اعمال پیشگیرانه انجام داد.

2- و در گام بعدی باید اعمالی را انجام داد که استرس قابل کنترل شود.  

در این دوره ویدئویی، ابتدا شما را با استرس های درونی تان آشنا می کنم و به شما خواهم  گفت که اساسا استرس چگونه در ما به وجود می آید و در ادامه به طور دقیق به شما می گویم که چطور استرس های خود را کنترل کنید و آن را تبدیل به انرژی مثبت کنید.

شناخت استرس و روش های درمان آن:

حتما تعاریف متعددی از استرس شنیده اید، اما استرس در واقع یک احساس است که ریشه آن در ترس است و برخلاف تصور ما این یک موهبت است که نبود آن باعث اختلال هایی در رفتار انسان ها ایجاد می کند.

در زندگی امروزی به دلیل گسترش و توسعه رفتارهای انسان و به وجود آمدن پیچیدگی های رفتاری، انسان ترس های بیشتری را حس کرد و در نتیجه این ترس ها، استرس های بیشتری سراغ انسان آمد.

دنیای امروز، دنیای تولید استرس است! اما در همین دنیا سالانه میلیارد ها دلار برای رفع آن هزینه می شود.

عوامل استرس در دنیای امروز به چند دسته تقسیم می شوند:

• عوامل فیزیکی : مثل سر و صدای موجود در خیابان های شلوغ
• آسیب های جسمی : برخوردهایی که در طول روز داریم
• فشارهای جسمی : مثل کارکردن زیاد
• عوامل شیمیایی : مثل خوردن دارو که ممکن است باعث بروز استرس شوند.
• تغذیه نامناسب : مثل خوردن فراورده های گوشتی، سوسیس، کالباس و ...
• عوامل شیمیایی : مثل استفاده از مایع ظرفشویی در شستشوی سبزی جات و میوه!
• عوامل روانی : مثل ترس از شکست و ترس از قضاوت شدن و ...
• افکار منفی: ترس از آینده، حسادت، چشم و هم چشمی و رقابت های مخرب، تاییدطلبی و...

از کجا بفهمیم استرس داریم؟

علائم استرس می تواند مختلف باشد و به طور کل آنها را به دوقسمت نشانه های بیرونی و نشانه های درونی تقسیم میکنیم.

در این جا به توضیح هر دوعامل خواهیم پرداخت :

• نشانه های بیرونی :
  • کم خوابی : کم خوابی همراه با آشفتگی و بیدار شدن با کابوس. فرد نمی تواند به راحتی بخوابد
  • بی قراری : فرد، آرامش مداوم ندارد و دائم احساس بی تابی و بی قراری می کند.
  • تحریک پذیری بالا : به راحتی عصبی می شود و به رخدادهای روزمره واکنش های تند و عصبی نشان می دهد.
  • حساسسیت به نور و صدا
  • احساس درد در نقاط مختلف بدن
  • عدم تمرکز و فراموش کاری
  • ترس از مرگ در لحظه
  • نفس کشیدن های کوتاه و تند
  • اعتماد به نفس پایین
  • رنگ پریدگی شدید
  • تنگی نفس و احساس خفگی
  • احساس درد و سوزش در قفسه سینه
  • احساس عجز و ناتوانی در انجام کارها
  • کبودی در لبها
  • گرفتگی عضلات
  • تکرر دفع ادرار و مدفوع
  • بی اختیاری در دفع ادرار و مدفوع
  • لرزش دست
  • عدم برقراری صحیح ارتباطات اجتماعی

شما چه علائم بیرونی از استرس در خود می بینید؟

یکی از عواملی که باعث کنترل استرس و از بین رفتن آن می شود، وجود اکسیژن بالا در خون می باشد که بهترین کار برای اینکه اکسیژن بالایی به خون بفرستیم تنفس شکمی و عمیق است که دراین ویدئوبه شما خواهم آموخت که چطور نفس عمیق و شکمی صحیحی بکشید.

واکنش متفاوت افراد به استرس :

افراد با توجه محرک هایی که از بیرون دریافت می کنند، واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهند که با توجه به سطوح یادگیری و برنامه ذهنی افراد مختلف، می تواند متفاوت باشد.

کاهش میل جنسی و اختلالات جنسی می تواند از عوامل مخرب استرس در انسان باشد، مراقبه کردن، ورزش کردن و برنامه غذایی خوب می تواند  از این اختلالات جلوگیری کند.

آیا می دانستید بدن انسان حدود پنجاه میلیارد سلول دارد و این سلولها همه باهم در ارتباط هستند و اگر اطلاعاتی در یکی از این سلولها وجود داشته باشد یا بوجود بیاید تمام پنجاه میلیارد سلول در مدت زمان بسیار کوتاهی از این اطلاعات خبردار می‌شوند. این اطلاعات از سه روش در تمام بدن منتشر می‌شوند:

1- از طریق سیستم عصبی: بدین معنی که رشته‌های‌عصبی به ‌هم پیوسته هستند و اطلاعات در آنها به‌صورت زنجیر وار منتقل می‌شوند. رشته‌های عصبی تقریبا در تمام بدن پخش شده‌اند و به همین خاطر در کمترین زمان اطلاعات مانند دومینو به تمام آنها ارسال می‌شود.

2- از طریق سیستم شیمی خون: وقتی احساسی یا حالتی در انسان بوجود می‌آید متناسب با حالتی که در آن احساس قرارمی‌گیرد آنزیمهایی در خون ترشح می‌شود که شرایط شیمیایی خون را متناسب با آن احساس یا حالت تنظیم می‌کنند و خون حامل این ترشحات به تمام نقاط بدن انسان است و به این طریق اطلاعات یا احساسات به تمام نقاط بدن منتقل می‌شوند.

3-از طریق میدان مغناطیسی بدن: بدن انسان دارای یک میدان مغناطیسی به شعاع 80 متر است و این میدان مغناطیسی می‌تواند به تمام عناصری که در این میدان قرار دارد اثر گذار باشد. شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که در محیط خانه در حال استراحت هستید یا در حال تماشای تلویزیون هستید که ناگهان بدون هیچ مقدمه‌ای دچار دلشوره و اضطراب می‌شود و پس از کمی متوجه می‌شوید که یکی از افراد داخل منزل دچار مشکلی شده و شما با این‌که نمی‌دیدی یا نمی‌دانستید به‌طور غیر مستقیم تحت تاثیر قرار داده شده‌اید. این موضوع به‌خاطر میدان مغناطیسی شما به‌وجود می‌آید. مانند این اتفاق در درون شما نیز می‌افتد و هر نقطه کوری که از طریق سیستم عصبی یا سیستم شیمی خون در جریان قرار نگیرد از طریق میدان مغناطیسی در جریان قرار خواهد گرفت.

روش ها و راه های کنترل استرس:

• ورزش کنید.
• تلقین کنید.
• نفس عمیق بکشید.
• ابراز احساسات کنید.
• خواب کافی داشته باشید.
• آب بخورید.
• هنر بیاموزید.
• مراقبه کنید و به خلسه بروید.
• مثبت اندیش باشید.

به استرس فکر نکنیم.خودمان را بهتر بشناسیم.

سیستم ذهنی انسان طوری طراحی شده است که تا چیزی را به درستی نشناسد کاری برای بدست آوردن آن نمی‌کند. حال راه شناساندن پدیده‌ها به ذهن متفاوت است. گاهی با یک تصویر باید چیزی را به مغز معرفی کرد. گاهی باید با یک صدا یا یک احساس یا لمس کردن چیزی را به ذهن شناساند. گاهی باید مفهوم چیزی را با ضد و معکوس آن برای ذهن معرفی کرد و قطعاً هزاران راه دیگر برای شناساندن مفهوم و معنی چیزی در ذهن وجود دارد

در این دوره که با عنوان شناخت استرس و روش های درمان سریع می باشد، تصمیم داریم شما را با خودتان و با سیستم درونی خودتان آشنا کنیم تا بدانید که برای مقابله با استرس نه تنها نیازی به خوردن دارو و تحمل عوارض آن ندارید بلکه با خوردن داروهای متفاوت چه صدمه مهمی به خودتان و سیستم درونی‌تان می‌زنید.

البته در همین جا اقرار می‌کنم که من پزشک نیستم و به هیچ عنوان در کار این بزرگواران دخالت نمی‌کنم و تمام این راه حلها بر اساس تجربیات، تحقیقات، آموزشها و دانش کنونی من تهیه شده است و هم چنین توصیه می‌کنم که این تمرینات را انجام دهید اما اگر مشکل خاصی دارید یا در حال مصرف دارو هستید حتما با پزشک متخصص و معتمدتان مشورت کنید.

نتیجه اینکه : استرس درمان ندارد، کنترل دارد!

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• افرادی که در محل کار خود دچار استرس می شوند.
• افرادی که نشانه های استرس را در خود دیده اند.
• افرادی که هنگام صحبت کردن دچار لکنت زبان می شوند.
• افرادی که در حضور جمع نمیتوانند خوب سخنرانی کنند.

من در این دوره سعی کردم، تمام نتایجی که در رابطه با شناخت استرس و روش های سریع خروج از استرس است را به صورت کاملا آموزشی و عملی در اختیار شما همراهان قرار دهم، که پیشنهاد میکنم برای مقابله با این موضوع همین امروز اقدام به یادگیری این دوره کنید.

افرادی به موفقیت های فردی در زندگی خود دست پیدا می کنند، که روی خود و مهارت هایشان سرمایه گذاری می کنند، تا از موضوعاتی نظیر استرس و اضطراب دوری کنند.

پیشنهاد برای شما هم همین است که همین امروز شروع به دیدن دوره شناخت استرس و روش های درمان سریع کنید.